揭秘血液循环：不良影响、信号与改善之道

本文围绕人体血液循环展开，介绍了血液循环的概念、分类，阐述了血液循环不良对全身器官的影响，列举了血液循环不良的六个信号，最后给出了改善血液循环不良的八件事。

在我们的身体内部，血管宛如一张巨大而复杂的网络，紧密地连接着人体的每一个器官。身体内的各个细胞、组织就像一个个“小居民”，它们都依靠“血液循环”这个强大的“运输线”来获取营养物质，同时排出代谢废物。

那么，我们平日里常常挂在嘴边的“血液循环”，它究竟有着怎样的含义呢？要是血液循环出现问题，又会有哪些表现呢？接下来，让我们一探究竟。

血液循环差，全身受影响

血液循环系统就如同人体的“物流网络”，它承担着输送氧气、营养物质和废物的重要使命。这个系统主要分为两大路径，即体循环和肺循环。

体循环又被称作“大循环”。在这个过程中，血液从心脏出发，像一群充满活力的小使者，奔赴全身的各个器官和组织，为它们送去所需的“物资”，然后再带着“垃圾”返回心脏。

肺循环也被叫做“小循环”。血液从心脏流向肺部，在这里进行一场至关重要的氧气交换，就像给血液“充电”一样，之后再重新回到心脏。

北京中医药大学东方医院心血管科主任医师万洁指出，血液循环不良主要是指血流量减少、血管堵塞等情况。一旦血液循环变差，全身的多个器官都会受到牵连。

大血管处的血液循环不良，可能是由血栓堵塞、心脏泵血功能不足等原因引发的。这会导致重要器官或组织缺血，如果这种情况突然发生，很容易造成不可逆的损伤。

比如说，脑部大血管血液循环不良，就可能诱发缺血性脑卒中；心脏血液循环不良，可能诱发心梗；四肢动脉循环不良，可能诱发动脉闭塞症等。

血液循环不良不仅会出现在大血管，小血管也难以幸免。像“糖尿病足”，就是周围小血管循环不良所导致的后果。

血液循环不良有6个信号

专家表示，血液循环不良在早期往往迹象不明显，这是因为人体自身存在代偿机制。当小血管堵塞时，身体会像一位聪明的工程师，开辟新的分支血管迂回过去，这就是所谓的侧支循环。

然而，当小血管堵塞的情况较多，超出了人体的代偿能力时，就会出现明显的循环障碍，具体表现如下：

1. 手脚冰凉、麻木

人体有着自我保护机制，当血液循环不佳时，身体会优先保障内脏器官的需求供应，这样一来，四肢等部位就容易率先出现异常信号。

比如，手脚的温度会比身体其他部位更低；久坐时，脚趾可能会有灼痛感；行走后，大腿、小腿或臀部会出现疼痛，但休息后疼痛就会消失；严重的情况下，还可能出现手脚麻木，甚至是跛行等症状。

2. 头晕

当体循环不良影响到大脑的血液供应时，就可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，尤其是在快速站立或体位改变时，这些症状更容易出现。

3. 气短

肺内气体交换需要依靠血液循环来保证。如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。

4. 脚趾毛发脱落

当末梢血液循环变差时，脚部毛发的血供就会减少，导致毛发变薄、脱落。而且，下肢血液循环变差引起的腿部肿胀，也会进一步加重脚部毛发脱落的情况。

5. 下肢水肿

心功能不全会导致全身血液循环不良，从而出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现。严重的患者，腿部皮肤还会发红、瘙痒、感染等。

6. 消化能力下降

胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等问题，还可能出现便秘或营养不良的情况。

8件事帮你改善循环不良

专家提醒，如果慢性病患者和老年人出现上述症状，建议及时找医生进行评估。

改变生活方式是改善血液循环的基础。湖南中医药大学第一附属医院心内科主任医师范建民提醒大家，要改善血液循环，需要做好以下8件事。

1. 加强营养

营养不良会严重影响血液循环，所以在日常生活中，既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。

每天尽量保证摄入一斤蔬菜、半斤水果，水产类食物和畜禽肉类各40 – 75克，1个鸡蛋，1杯300毫升的奶，以及5个麻将块大小的豆腐。

2月27日，市民在长沙市银杏公园使用智能设备锻炼身体。新华社记者 陈泽国 摄

2. 适度运动

运动能够促进血液循环。建议大家连续静坐、站立不要超过1小时；如果实在没有时间进行专门的运动，也可以在座位上适度绷脚尖、伸懒腰等。

3. 少穿紧身衣物

建议大家尽量少穿紧身衣服，尤其是在春天阳气生发的时候。回家后最好换回宽松的衣服，让身体得到放松。

4. 远离烟草

研究表明，吸烟者患冻疮的几率明显高于不吸烟者，这说明吸烟会严重影响血液循环。戒烟是最好的解决办法，同时也要尽量远离二手烟。

5. 尽量让自己开心

压力大、长期紧张，会导致内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，从而使末端血液循环变差，出现头晕、手脚冰凉等问题。调整情绪可以尝试以下方法：深呼吸、冥想，或者做一些能出汗的运动；听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩；晒太阳等。

6. 局部增温

当人体微循环血流变慢时，可以通过泡脚、搓手等局部加温的方式来缓解。

7. 通过中医调理

血液循环不良在中医上属于“血瘀证”范畴，生黄芪、党参、丹参、川芎、三七等益气活血药物，对缓解症状有较好的效果，可以在医师的指导下使用。

本文详细介绍了血液循环的相关知识，包括其概念、分类，阐述了血液循环不良对全身器官的影响和具体信号，同时给出了改善血液循环不良的多种方法。提醒人们关注自身血液循环状况，尤其是慢性病患者和老年人，出现相关症状要及时就医，并通过改变生活方式等方法来改善血液循环。