别再被春季健康谣言骗啦，真相在这里！ 春季健康误区多，专家为你拨开迷雾！

春季常见的一些健康说法展开，如花粉过敏的用药时间、“春断食”减肥法、老人骨质疏松是否要少动弹以及吃鱼油能否降血脂清除血管垃圾等，通过专家的观点对这些说法进行了科学的分析和辟谣。

当春天的脚步悄然来临，网络上各种“应季”的健康说法也如潮水般涌来。比如，花粉过敏真的要等有症状了再吃药吗？号称能“速瘦”的“春断食”减肥法究竟靠不靠谱？这些说法究竟是科学真理还是健康误区呢？近日，中国互联网联合辟谣平台发布了科学领域流言榜，其中涉及了生活中不少的健康误区，下面就让我们一起来深入了解一下。

首先来探讨一下花粉过敏的用药问题。春季花粉过敏困扰着许多人，对于花粉过敏的用药时间，有人认为要等过敏症状出现时再服用抗过敏药。那么，更科学的用药方式是什么呢？让我们听听专家的见解。

北京同仁医院院长张罗表示：“一般来说，当花粉浓度达到一定数值的时候，就意味着进入到花粉的流行季节了。以北京为例，通常是在3月初。很多病人会出现过敏性鼻炎和过敏性结膜炎的症状，像鼻痒、打喷嚏、眼痒、流泪、流鼻涕等。而且随着花粉浓度的不断增高，病人的症状会越来越严重。所以，可以在花粉季到来之前，提前一周预防性应用控制过敏性鼻炎的药物，并且在整个花粉季都要坚持用药。等花粉季结束，花粉浓度下降到没有的时候，再坚持用药一周左右，然后再考虑把药物停掉。”

接下来看看“春断食”减肥法。随着春天的到来，气温逐渐升高，很多爱美的人士又迫不及待地开启了减肥大业。最近，一种所谓的“春断食”减肥法在网络上颇为流行。那么，这种减肥方式是否安全有效呢？

实际上，靠“饿”来减重，不仅会在停止断食后出现体重反弹的情况，还会引起打嗝、反酸、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱症状，同时也会给肾脏代谢造成负担。

中国医师协会内分泌代谢科分会会长母义明指出：“任何形式的断食或者辟谷确实能让体重有一定下降，但是其效果并没有比我们每天每餐适当减少脂肪和碳水化合物摄入所达到的减肥效果更好。正确的体重管理模式应该是适当运动，再加上饮食控制两方面。运动方面就是每天坚持大约30分钟以上的有氧运动，再加一个适当的抗阻力运动。”

再来说说老人骨质疏松的问题。有说法称老人骨质疏松就要少动弹，活动多了容易骨折。针对这一说法，专家介绍，如果老人没有骨折的历史，也没有特别严重的骨质疏松，还是应该坚持适当运动，因为运动可以让骨骼变得更加强壮。另外，专家建议老年人至少每天日照时间不能少于20分钟，因为日照可以使人体合成维生素D，而维生素D恰恰是保证骨骼健康的重要因素。

最后看看吃鱼油的功效。在生活中，很多人会吃鱼油保健品，希望能降血脂，清除血管垃圾，让血管更健康。那么，鱼油的功效到底是什么呢？让我们听听专家的介绍。

鱼油中对人体有用的主要成分是Omega – 3脂肪酸，不过Omega – 3脂肪酸并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白，只能“对付”甘油三酯。

中国医师协会内分泌代谢科分会会长母义明解释道：“我们提到的血脂起码有几种，包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，还有甘油三酯。鱼油尤其深海鱼油里面，富含Omega – 3脂肪酸，这是一种不饱和脂肪酸，可以对抗甘油三酯带来的一些副作用，但是它对胆固醇的作用是比较少的，而大部分的动脉硬化或斑块形成，主要是由于低密度脂蛋白胆固醇量的增加而导致的。”

本文围绕春季常见的健康说法，如花粉过敏用药、“春断食”减肥、老人骨质疏松运动以及吃鱼油功效等方面，结合专家观点进行了科学分析，破除了一些常见的健康误区，提醒人们要以科学的方式维护身体健康。