国人睡眠时长微增但入睡晚，睡眠问题危害大！

中国睡眠研究会发布的国人睡眠调查结果，包括睡眠时长和入睡时间的变化情况，还阐述了睡眠不足对身体造成的多种危害，并发起了关于每日睡眠时间的提问。

3月21日，中国睡眠研究会公布了一项调查结果。数据显示，当下我国人群夜间平均睡眠时长达到了6.85小时，相较于去年，增加了6分钟。然而，入睡时间却推迟至0时18分，比去年晚了17分钟。

我们都知道，人的一生之中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏，对我们的状态有着极大的影响。要是觉没睡好，第二天就会感到疲惫不堪，心情也会变得沮丧。如果长期睡眠不佳，那更是会给身体带来一连串的伤害。

睡眠不足会导致体内激素含量失衡，而激素水平的不稳定又会反过来影响睡眠质量，这样就形成了一个恶性循环。那么，睡眠不好究竟会对身体造成哪些具体的伤害呢？

在睡眠状态下，人体的吞噬细胞会主动发挥作用，吞噬坏死组织，促进身体的新陈代谢。可一旦睡眠不足，这一重要的进程就会受到影响。有相关研究表明，当睡眠时长少于6小时时，患阿尔茨海默病的风险会增加三分之一。不仅如此，睡不好或者睡不够就相当于强行让心脏“加班”，会增加患心血管疾病的几率。长期睡眠不足还会引发焦虑症、抑郁症，甚至可能导致精神分裂。另外，像黑色素瘤、肺癌、肠癌等疾病也都和睡眠有着一定的关联。

看到这里，不妨问问自己，你每天能睡几个小时呢？

本文通过中国睡眠研究会的调查结果，揭示了我国人群睡眠时长增加但入睡时间推迟的现状，同时详细阐述了睡眠不足对身体造成的多方面危害，最后以提问的方式引发读者对自身睡眠情况的关注。