马拉松“空中漫步”：身体极限的警示

本文聚焦马拉松比赛中选手出现的“无意识”抬腿摆动的“空中漫步”现象，深入探讨其产生原因、对人体的伤害，同时给出应对措施和预防建议，提醒跑者重视身体预警信号。

在马拉松的赛道上，有一种令人担忧的现象——“空中漫步”。这究竟是怎么回事呢？医生指出，这其实是身体最后的求生信号。

曾有一场马拉松比赛中，一名选手出现了在“无意识”状态下抬腿摆动的状况，这样奇特的场景让人揪心。（图据网络）

3月23日，2025南通马拉松赛在江苏南通鸣枪开跑，众多跑者踏上了挑战自我的征程。（新华社发）

“春风得意马蹄疾”，每年的三四月份，春意盎然，气温适宜，是户外运动的绝佳时节，也是马拉松比赛的黄金季。各地大型马拉松赛事如同繁星般“扎堆”开跑，吸引了无数跑者参与。如今，马拉松比赛报名人数不断刷新纪录，不少跑者都抱怨“一签难求”。除了那如同中大奖般的中签期待，每场马拉松比赛更是对选手身体极限的严峻挑战。

近期，在一场马拉松赛事中，有选手在奔跑过程中双眼无神，仿佛处于“无意识”状态，但仍然下意识地抬腿摆动，向前奔走。这种身体不受控制的特殊现象引发了大众的广泛关注。大家不禁要问，为何跑马拉松的个别人会出现手脚乱动停不下来，明明很累却停不住的“无意识状态”呢？这种状态对人体又有何伤害呢？3月27日，华西都市报、封面新闻就此采访了多位专家。

大脑指令与肢体执行脱节，是身体最后的求生信号

四川省人民医院骨科主管运动康复师李洋解释说：“这种无意识‘空中漫步’的状态，就像是手机电量耗尽自动关机，但大脑仍在持续发送指令一样。”肢体失控状态在医学上被称为代谢性运动失能，本质是人体能量系统崩溃引发的神经肌肉传导障碍。李洋形象地将其比喻为宇航员在太空中不受重力控制的“空中漫步”。

李洋进一步介绍，当运动员体内肌糖原储备耗尽，就如同汽车燃油告罄。再加上钠、钾等电解质严重流失后，会导致神经信号传递紊乱。这种“双重崩溃”大多发生在马拉松比赛30公里至35公里赛段，尤其在外部气温超过28℃或低于10℃时，运动员常常会出现无意识抬腿摆动的特征性动作。

马拉松是典型的极限耐力运动，全程42.195公里的长距离奔跑，不仅考验参与者的意志力，更挑战跑者的生理极限。成都体育学院附属体育医院运动医学康复科副主任医师田野补充道：“人体在持续2至4小时的长跑过程中，汗液流失可达2至3升，伴随丢失的钠离子每小时达800mg至1200mg，这相当于日常全天摄入量的60%。当脱水、体温调节失效共同作用，就会形成‘电解质紊乱 – 脑功能异常 – 肌肉失控’的恶性循环。”

李洋特别提醒：“出现‘空中漫步’是身体最后的求生信号，此时冲刺可能使心率突破安全阈值，引发心室颤动等致命风险。”

身体如出现预警信号，马拉松选手应立即退赛

在马拉松赛事中，医疗救护是至关重要的组成部分。只有全面、及时的现场救助，才能最大程度保障选手的安全。针对赛道急救，李洋强调需区分不同场景进行处置。“在普通赛道发现异常跑者时，应双人扶持其肩髋关节防止跌倒，给予小口运动饮料补充糖分盐分，并反向拉伸其小腿肌肉。在医疗点处置则需立即让异常跑者平卧并抬高下肢，静脉补充葡萄糖电解质溶液。所有出现视力模糊、手指发麻症状者必须终止比赛。”

医学研究显示，未经系统训练者强行跑马，大概率会“跑崩”。李洋透露，“2023年中国田协新规要求所有参赛者提供近三个月心电图，正是基于马拉松这类运动风险的考量。”如今，马拉松比赛前也将运动风险评估前移。

那么，跑马拉松如何做好“预防”，让身体尽量少受伤害呢？田野认为，“首先赛前准备要做足，中签也需要考虑前期跑量的情况；其次心肺功能的储备也是很重要的，赛中要注意适当补充电解质，赛后也要重视拉伸放松，减轻肌肉反应，避免迟发性肌肉酸痛综合征出现，让肌肉得到及时恢复，减少以后伤病。”

如今，马拉松热席卷全国。据《2024年中国路跑工作报告》数据显示，2024年全国累计举办各级各类路跑赛事749场，总赛事规模达704.86万人次，较2023年同比增长100万人次。

针对日益增多的马拉松赛事，李洋建议各位跑者：“身体出现预警信号应立即退赛，及时止损不是失败，硬撑可能付出器官损伤的永久代价。”

本文围绕马拉松比赛中选手出现的“空中漫步”现象展开，深入剖析其成因是能量系统崩溃引发的神经肌肉传导障碍，强调这是身体的求生信号。同时，给出了赛道急救的方法和跑马拉松的预防建议，提醒跑者要重视身体发出的预警，保障自身健康安全。