春季高血压隐患多，掌握这些让血压乖乖听话

本文围绕春季高血压问题展开，先通过老张头的案例引出春季血压易波动的现象，接着分析了春季血压飙升的原因，给出了控制血压的健康提示，还介绍了四种致命高血压的情况，提醒人们重视高血压尤其是春季的血压变化。

每天清晨，老张头总会习惯性地伸手摸向床头柜上的血压计。这台用了多年的测量仪，最近就像着了魔似的。上周测量时，血压还稳稳地停在125/80，可这两天却像坐了过山车，一会儿飙到158/92，一会儿又跌至105/68。

老张患高血压已经几十年了，这么多年来，血压一直控制得还算稳定。可最近这忽高忽低的“大波浪”，让他焦虑得寝食难安。看着药盒里摆放得整整齐齐的降压片，他鬼使神差地多吞了半片氨氯地平。

结果，第二天老张就因头晕摔倒了。送到医院一检查，居然是低血压。医生不禁感慨，春季本就容易出现血压波动，这个时候千万不能盲目用药！

一、为何一到春天，血压就容易飙升？

春季气温变化无常，对于高血压患者来说，这无疑是一个巨大的挑战。这主要与以下几个因素有关。

其一，春季气温变化幅度较大，昼夜温差最高能达到15℃以上。我们的血管就如同橡皮筋，具有一定的弹性。然而，在温差较大的情况下，血管会反复拉伸，逐渐失去弹性，从而导致血压调节出现异常。有研究表明，温度每下降1℃，血压平均会上升1.3/0.6mmHg。

其二，春季环境中的花粉浓度是其他季节的5 – 8倍。这些花粉与人体接触后，很容易引发免疫系统的过度反应，导致血管内皮细胞受损，血管通透性增加。特别是过敏体质的人，在春季血压上升的几率会增加40%。

此外，春季人体的新陈代谢速度相对较快，心脏输出量也会随之增加，这容易导致血液粘稠度上升，进而加大血压控制的难度。研究发现，春季高血压患者发生心血管意外事件的风险比其他季节增加了25%。

另外，心理和情绪因素也会对血压产生影响。长期处于抑郁、紧张等不良情绪中，容易使交感神经过度激活，导致心率加快、血压上升。

二、牢记5点健康提示，稳住血压

在春季，尤其需要注意血压的控制。做好以下几件事非常重要，每个人都应该学习。

1、科学补水与饮食

心肾功能正常的人群，建议每天饮水1.5 – 2L，这样可以预防血液粘稠。在饮食方面，要以清淡为主，尽量减少食盐的摄入，适当多吃新鲜的果蔬、全谷物以及优质蛋白，少吃冰镇食物。

2、注意增减衣物

外出时建议随身携带外套，在早晚气温下降时及时添加衣物，避免身体受冻。因为身体在寒冷状态下，血压容易飙升。

3、定期测血压

建议高血压患者早晚各测量一次血压，密切观察自己的血压变化。如果发现血压有异常波动，应及时就医，咨询医生的建议。必要时，也可以佩戴24小时监护仪，全面监测血压变化。

4、适度运动

适当进行运动可以促进血液循环，对降低血压有一定的帮助。需要注意的是，高血压患者在选择运动时，要避免过于激烈的运动，尽量选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极等。

5、做好心理调节

保持积极乐观的心态对于血压的控制至关重要。千万不要长期处于抑郁、焦虑的状态。在春季万物复苏的时节，可以多到户外走走，感受大自然的美好，这对缓解不良情绪非常有帮助。

三、这4种高血压最致命，易猝死！

不同类型的高血压患者，危险程度也有所不同。如果你属于以下几种高血压患者，一定要高度重视自己的病情，避免发生意外。

1、H型高血压

H型高血压是指高血压伴有同型半胱氨酸水平上升的患者。这类高血压患者发生卒中的风险会显著增加。在控制血压的同时，还需要补充叶酸，将同型半胱氨酸水平降低到正常范围。

2、脉压差过大的高血压

正常情况下，收缩压和舒张压的差值在30 – 40mmHg。如果差值超过这个范围，甚至超过了60mmHg，就一定要引起足够的重视。脉压差较大的高血压患者，很容易发生心脑血管意外事件，同时也会增加患者的死亡风险。

3、没症状的高血压

并不是所有的高血压患者都会出现不适症状。有些患者的血压已经非常高了，但身体却没有任何异样。这种情况其实非常危险，因为体内的各个脏器和组织都在受到高压的破坏，一旦出现症状，很可能已经发生了急性事件。

4、夜间高血压

一般来说，人体夜间的血压会处于低谷水平，而在白天晨起和下午时会出现两个高峰期。但部分高血压患者的血压会在夜间出现高峰期，此时发生心脑血管疾病的风险会显著增加。针对这种情况，应该及时进行24小时血压监测，并根据自己的血压波动情况选择合适的服药时间。

高血压是一种严重威胁健康的疾病，我们一定要高度重视。尤其是在春季，要密切关注血压变化，预防意外发生。

本文通过老张头春季血压波动的案例引出话题，详细分析了春季血压易飙升的原因，包括气温变化、花粉过敏、新陈代谢加快以及心理情绪等因素。同时给出了科学补水与饮食、注意增减衣物、定期测血压、适度运动和做好心理调节这五点控制血压的健康提示，还介绍了H型高血压、脉压差过大的高血压、没症状的高血压和夜间高血压这四种致命高血压的特点和应对方法，提醒人们在春季要格外关注血压，预防高血压带来的健康风险。