从晨起小症状看肝脏大问题，这些表现别忽视

肝脏健康展开，介绍了晨起时若出现某些表现可能是肝脏发出的“求救信号”，同时还列举了多种对肝脏有益的食物及其护肝功效。

在日常生活中，我们身体一些不经意间的表现，很可能是在向我们发出健康信号。正所谓以小见大，从表面的一些小问题，往往能反映出体内潜在的大问题。

晨起4个表现提醒要护肝

山西省中医院针灸科侯丽亚在2024年医院公众号刊文指出，早上起床后若出现以下4个表现，可能就是肝脏在“求救”了。

1. 早上起来眼睛干涩

在中医理论中，肝开窍于目。我们的眼睛能够正常视物、发挥功能，全依赖于肝血的滋养。一旦肝血不足，无法充分滋养眼睛，就会出现眼睛干涩的情况。而如果眼睛发红、肿痛，则说明肝火比较旺盛。

下面为大家介绍一些对肝脏有益的食物：

5. 羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种营养十分丰富的蔬菜，它富含维生素A、C、K以及多种矿物质。其中的维生素A可以保护肝脏细胞免受自由基的损害，维持肝脏的正常功能。此外，羽衣甘蓝还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少毒素在体内的滞留时间，从而减轻肝脏的解毒负担。

6. 卷心菜

卷心菜同样是富含维生素和矿物质的蔬菜，特别是维生素C和钾的含量较高。维生素C能够增强肝脏的解毒能力，促进肝脏细胞的修复和再生。而钾则有助于维持体内电解质平衡，减轻肝脏负担。

7. 核桃

核桃是富含不饱和脂肪酸的坚果，具有降低胆固醇、保护心血管健康的作用。除此之外，核桃还含有丰富的ω – 3脂肪酸，能够减轻肝脏的炎症反应，促进肝脏细胞的修复和再生。

8. 苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶等成分，有助于促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物。苹果中的苹果酸能够促进胆汁分泌，有助于肝脏排毒。同时，苹果中的多种维生素和矿物质也有助于保护肝脏健康。

9. 胡萝卜

胡萝卜中丰富的β – 胡萝卜素在体内能转化为维生素A，这对于维护肝脏的正常功能至关重要。维生素A有助于保护肝细胞免受损害，促进肝脏的再生和修复。同时，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理肠道，减少毒素对肝脏的负担。

10. 姜黄

姜黄这种常见的调味品对肝脏有着良好的保健作用。姜黄中的姜黄素具有强大的抗氧化和抗炎性能，能够有效对抗自由基对肝脏细胞的损伤，减轻肝脏的炎症反应。此外，姜黄还能促进胆汁的分泌和排放，有助于改善肝脏的解毒功能。

本文提醒我们要关注晨起时身体的表现，这些可能是肝脏发出的“求救信号”，同时介绍了多种对肝脏有益的食物，强调了日常养肝的重要性，我们可以通过留意身体信号和合理饮食来呵护肝脏健康。