本文围绕运动时的补水问题展开，介绍了运动时应遵循的补水原则、不同阶段的补水量，还提及了减重人士选择运动饮料的注意事项。
多学一个知识点：运动时要及时补充水分
在进行运动的过程中，及时补充水分是非常重要的。我们应当遵循“少量多次”的补水原则。而且，要根据个人的出汗情况来灵活调整补水量。如果出汗较多，那么可以适量饮用一些淡盐水。
不管是在运动前、运动中，还是运动后，每次补水以100 – 200毫升为宜。千万要避免一次性大量饮水。因为少量多次饮水有着诸多好处，它不仅能够减轻胃肠的负担，还可以促进水分快速被身体吸收，同时还能随时纠正体液失衡的状况，从而维持良好的生理机能和运动能力。
值得注意的是，运动饮料一般都含有糖分，所以正在减重的人士在选择运动饮料时一定要谨慎。
运动时的补水知识，强调要遵循“少量多次”原则，根据出汗情况调整补水量，每次补水100 – 200毫升，同时提醒减重人士谨慎选择运动饮料，以保障良好的生理机能和运动能力。
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