清明习俗里的健康密码：青团和艾灸

本文围绕国家卫生健康委新闻发布会中提到的清明时节吃青团、艾灸百会穴等传统习俗展开，介绍了这些习俗背后的“艾文化”，分析了青团的特点及适用人群，阐述了艾灸百会穴的作用和不适合艾灸的人群，还给出了在家做艾灸的注意事项。

今日（4月3日），国家卫生健康委举办了一场新闻发布会，专门介绍时令节气与健康的相关情况。明日便是二十四节气中的清明，在清明时节，很多地方都保留着吃“青团”的传统民俗。民间有一种说法，认为青团属于寒食，多吃能起到清肠排毒的作用。此外，还有艾灸“百会穴”可祛寒湿的说法，部分人会选择自己在家进行艾灸来驱寒。中国中医科学院西苑医院的主任医师刘静表示，吃青团、艾灸这些行为，都体现了历史悠久的传统“艾文化”。

早在《本草纲目》中，就有“春月采嫩艾做菜食”的记载。青团是用鲜嫩的艾草汁与糯米粉混合，再包裹上各种馅料后蒸制而成的美食。它的味道十分可口，但也存在一些缺点。青团比较黏腻，而且属于高糖、高脂食物，不太容易消化。因此，在日常生活中，像老人、小孩，还有糖尿病患者、胃食管反流患者以及脾胃虚弱的患者，建议谨慎食用青团。

关于艾灸“百会穴”，我们都知道头为诸阳之会，而百会穴是手足三阳经与督脉、足厥阴经交会之处。《本草纲目》中提到，艾叶性温、味苦、无毒，具有纯阳之性。

清明时节，天气乍暖还寒，人体处于阳气已升但不旺盛的状态。此时通过艾灸百会穴来培补身体阳气，实际上能够起到扶助正气的作用。《内经》中也提到“正气存内，邪不可干”，通过艾灸百会穴，可以达到“已病者治病、未病者养生”的目的。

不过，需要提醒大家的是，并非所有人都适合艾灸。例如阴虚火旺体质的人，这类人群通常会有一些症状表现，如容易出现手足心热、口干舌燥、口舌生疮等情况。他们在进行艾灸时，很容易诱发便秘、咽喉肿痛或者头痛等上火症状。对于高热、局部红肿热痛的实热症患者，也不太适合采用艾灸治疗。糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，艾灸时容易发生烫伤，所以进行艾灸时要格外谨慎。另外，孕妇的腹部和腰骶部是禁止艾灸的。

如果要在家里进行艾灸，还有一些注意事项需要了解：

首先，艾灸的温度并非越烫越好。实际上，在艾灸过程中，建议以局部皮肤有温热感、皮肤微红的状态为宜。如果在艾灸时出现局部皮肤灼痛感，建议立即调整艾条与皮肤的距离，或者直接更换施灸部位。

其次，不要一次艾灸太多穴位，也不要艾灸太长时间。一般情况下，可根据个人体质情况，每次选择2 – 3个穴位，每个穴位艾灸10 – 15分钟即可。

无论是在艾灸过程中还是艾灸之后，都建议注意适当防寒保暖，并适当补充温水。

如果是首次进行艾灸，建议咨询医生。由医生根据个人体质情况，制定艾灸方案，包括选穴、操作方法、艾灸频次以及时间等。

本文围绕清明时节的传统习俗——吃青团和艾灸百会穴展开，介绍了青团的特点及适用人群，阐述了艾灸百会穴的作用和不适合艾灸的人群，还给出了在家艾灸的注意事项，提醒人们在清明时节养生要结合自身情况，科学合理地利用传统习俗来维护健康。