久坐压垮年轻人脊柱，这些预警信号别忽视！，年轻患者腰突频发，拯救脊柱刻不容缓！-灵通数据

湖南省第二人民医院脊柱外科收治的一位18岁大一新生因椎间盘突出需手术的案例，分析了年轻人脊柱疾病高发的原因，给出了身体出现脊柱问题的预警信号，还介绍了拯救脊柱的黄金法则，呼吁大家重视脊柱健康。

最近，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）脊柱外科的王军副主任医师接待了一位特殊的患者。这位患者是18岁的大一新生小张（化名），小张同学因为左下肢出现了剧烈的麻木和疼痛感，所以来到医院就诊。经过核磁共振检查发现，小张的L4/5椎间盘突出，并且已经压迫到了神经。在过去的四个月里，小张尝试了反复的保守治疗方法，然而都没有取得理想的效果，病情严重到了必须进行手术治疗的地步。

椎间盘突出原本是中老年群体中较为常见的疾病，可如今却频繁出现在年轻患者身上。王军副主任医师感慨，自己在手术台上看到的，不仅仅是突出的髓核，更像是当代年轻人脊柱健康敲响的警报。

椎间盘就如同脊柱的“减震弹簧”，它是由坚韧的纤维环包裹着类似果冻状的髓核构成的。当我们保持正确的坐姿时，椎间盘能够均匀地承受身体的压力；但如果长时间久坐并且弓腰，腰椎承受的压力会瞬间飙升2.5倍，这就相当于给椎间盘安装了一个“液压千斤顶”。

进一步了解得知，小张同学是一名在校大学生，所学专业为动漫专业。由于专业性质的原因，她需要长期久坐，这无疑加重了脊柱的负担。长时间的持续挤压使得纤维环出现了微小的裂纹，最终髓核突出并压迫到了神经根，从而引发了剧烈的坐骨神经痛。

湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）脊柱外科主任、主任医师何飞平郑重提醒广大群众，如果身体出现了以下危险信号，千万不能忽视，这很可能是身体发出的预警信号：

早期警报：早晨起床时腰部感觉僵硬，久坐之后臀部会有酸胀感，弯腰的时候下肢会有过电感。

进展期表现：单侧下肢出现放射性疼痛，足背感觉麻木，踝关节无力。

高危行为表现：如果每天久坐超过8小时，或者下肢放射痛持续72小时都不缓解，甚至在夜间会被痛醒，又或者出现了马尾综合征（大小便障碍）的情况，就必须前往正规医院进行检查和治疗。

在日常生活中，大家也应该了解拯救脊柱的黄金法则：

1. 动态工作法：每工作30分钟就起身活动一下，采用站立和坐姿交替的办公方式。

2. 科学坐姿：要保持耳、肩、髋三点一线，同时在腰部垫一个支撑枕，让腰椎保持前凸的状态。

3. 核心强化套餐：每天进行3组平板支撑，累计时间达到5分钟，再加上10分钟的猫牛式脊柱流动运动。

4. 运动处方：可以选择游泳（尤其是蛙泳）、瑜伽球训练、悬吊训练等运动方式。