早洗晚洗有讲究，中医教你正确洗澡时间！

洗澡时间与健康的关系展开，阐述了不同时间洗澡可能带来的影响，给出了合适的洗澡时间及特殊情况的洗澡注意事项，还针对已养成早晚洗澡习惯的人提供了补救方法。

洗澡时间选不对，洗得越勤快越伤身。

在日常生活中，常常有人会向医生询问：“刘大夫，我每天早起洗澡是为了提神醒脑，可为什么越洗越觉得困倦呢？”也有人会抱怨：“晚上要是不洗澡就根本睡不着觉，可第二天起来浑身就像灌了铅一样沉重。”这些看似再平常不过的困扰，实际上很有可能是踩到了中医养生的“雷区”。

老百姓之间常流传着这样一句话：“早洗灭阳气，晚洗生湿气”，这句话并非是毫无根据的空穴来风。

晨起洗澡：泼灭初生阳气的冷水

咱们中医一直讲究“天人相应”。

在一天当中，下午三点到五点（申时）是膀胱经当令的时段，此时人体体表的阳气最为充足，是洗澡的绝佳黄金时间。在这个时间段里，人体的新陈代谢十分旺盛，洗澡既不会损伤体内的阳气，也不容易让湿气留存于体内。

要是因为各种原因实在赶不上这个最佳洗澡时间，那么大家需要记住两个重要原则：早上洗澡时，水温最好不要超过40度，要尽量接近人体的体温，洗澡动作要迅速，洗完后要马上用干毛巾擦干身体；晚上洗澡的话，至少要在睡觉前两小时进行，洗澡时间要控制在15分钟以内，洗完澡后务必把头发和脚踝擦干。

特别要提醒几种特殊情况：

1. 刚吃完饭的时候千万不要马上洗澡。因为在吃完饭之后，人体的气血都集中到肠胃去消化食物了，此时洗澡很容易导致消化不良的问题。

2. 运动出汗后也别急着去冲凉。应该等到汗水完全收干之后再去洗澡，不然的话，邪气很容易趁虚而入，影响身体健康。

3. 女性在经期最好采用温水淋浴的方式。千万不要泡澡，因为在经期时女性的胞宫大开，此时最怕寒湿入侵。

说到这里，可能有人会问：如果已经养成了早晚洗澡的习惯，那该怎么办呢？

已经养成早晚洗澡习惯怎么办？

咱们中医讲究“纠偏扶正”。要是不得不早上洗澡的话，可以在洗澡之后喝上一杯生姜红枣茶，这样能够帮助身体把阳气提升起来。

如果是习惯晚上洗澡的人，建议煮点薏米赤小豆粥当作宵夜，这样可以帮助身体利湿排浊。平时还可以多按摩足三里和阴陵泉这两个穴位，这两个穴位具有健脾化湿的功效。

现在的人们生活节奏越来越快，洗澡似乎都变成了一项任务。但实际上，咱们的祖先早就把洗澡当成了养生的大事，在《礼记》里还专门记载了“五日则燂汤请浴”的规矩。

本文围绕洗澡时间展开，指出选错洗澡时间可能伤身，如早洗灭阳气、晚洗生湿气。给出了合适的洗澡时间是下午三点到五点，以及特殊情况的洗澡注意事项。对于已养成早晚洗澡习惯的人，也提供了补救措施，强调了洗澡在中医养生中的重要性。