高校体重管理热潮：减脂餐、减脂课与特色体育课齐上阵

本文聚焦当下高校“体重管理”热潮，通过记者的视角，深入北京、上海、山东、云南等地的高校，介绍了各高校为帮助大学生科学减重、养成健康生活方式所推出的一系列举措，包括复刻减脂套餐、开设健康减脂课、创新体育课以及颁发体质健康证书等。

近期，“国家喊你减肥”这一话题引发了广泛的讨论与关注，“体重管理”的热潮也顺势吹进了各大高校，并迅速风靡开来。各高校在“体重管理”这件事上可谓不遗余力，从饮食控制到运动引导，纷纷推出了一系列行之有效的举措，旨在帮助大学生们实现科学减重，养成健康的生活方式。接下来，就让我们跟随记者的镜头，一同走进北京的一些高校，去探寻他们在“体重管理”方面的创新实践。

北科大推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”

每到饭点，北京科技大学食堂的一个小窗口前总是排起了长长的队伍。学生们排队等待的，正是食堂最新上线的减脂餐。一份简单的减脂餐，包含了紫米饭、带鱼、绿豆芽，再配上一碗酸奶，看似普通，却备受学生们的欢迎。原来，这是学校食堂参考国家卫健委2024年版《成人肥胖食养指南》精心推出的减脂套餐。

北京科技大学的学生周彬彬表示：“每天的花样都不一样，我觉得比自己搭配要好很多，也方便了不少。”

北京大学体育教研部助理教授张晓圆介绍了一种简单的饮食原则——211饮食法。她解释道：“就是在餐盘里，要有两拳大小的蔬菜，一拳大小的主食和一拳大小的肉类。更简单地说，每天的餐盘里至少要有一半是蔬菜。对于主食，尽量用全谷物、杂粮代替精致的米面；对于肉类，可以选择鱼虾等高蛋白、低脂肪的食物。”

据悉，张晓圆所授的课程开课近三年来，已有300多名学生成功减重。在她看来，减肥不仅仅是体重数字的变化，更是健康生活方式的开端。一个学期的时间转瞬即逝，但通过减肥养成的良好习惯、塑造的坚韧品格和磨炼的顽强意志，将会让学生们受益终身。

健康减脂课“热辣滚烫” 上着上着就瘦了

高校不仅在饮食方面进行了创新，推出了健康减脂餐，有些学校还在鼓励学生“迈开腿”方面下足了功夫。上海理工大学开设的《健康减脂》课就是一个典型的例子。这门课一经开课，就吸引了上千人报名，不少学生通过这门课成功瘦身。

上海理工大学的学生刘昌浩分享了自己的减肥经历：“这是我大一下学期时候的照片，当时体重大概是200斤。随着上这门课，到现在已经减到了130斤。”翻看三年前的照片，照片中的刘昌浩和现在判若两人，这一切都要归功于学校开设的《健康减脂》课。经过三年的坚持，刘昌浩不仅成功减重，还养成了运动和健康饮食的好习惯。

在这堂“热辣滚烫”的健康减脂课上，体育老师马成正指导学生进行开合跳、高抬腿、摸地深蹲跳等高强度间歇训练。运动结束后，还会实时监测学生的心率和血氧饱和度，以确保锻炼强度安全有效。

上海理工大学的学生李冀霄说：“这门课给予了我们非常全面、科学的身材管理知识，也让我对减肥和拥有更好的身材更有信心了。”

花式创新体育课 颁发“身体倍儿棒”证书

从火爆的减脂餐到被学生们秒抢的减脂课，如今，越来越多的学校将体重管理融入了教学活动中。山东师范大学的体育课就玩出了新花样，出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等项目；而在云南，为了鼓励大学生积极运动，多所高校将为每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书。

在山东师范大学的特色舞蹈燃脂课上，动感的节拍，轻盈的脚步，彩带在学生们手中翻飞，动作一气呵成。这个学期，学校创新体育课程，推出了这些时尚的有氧健身项目，吸引了不少同学参加。

山东师范大学体育学院副教授王迎新表示：“我们的大学体育课首先要把孩子们吸引到课堂上来，只要他们来了，就会有所收获。一堂一个小时的团操课，从形体训练过渡到专项有氧健身，再到燃脂环节，让学生们能够在体育课上尽情出汗。”

在云南，92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度。只要大学生每年的体质健康测试成绩在80分以上，毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书。为了拿到这本证书，学生们都铆足了劲儿锻炼。清晨7点多，昭通职业学院的学生们就已经在跑步中开启了活力满满的一天。为了督促学生们跑步、提升体质健康，学校专门引入了一个“校园健康跑”APP，规定男生、女生每学期须分别完成130公里和100公里的跑步任务。

昭通职业学院的学生字波说：“进行校园跑以前，我的生活习惯相对懒散。自从校园APP纳入综合考核以后，我的生活变得更加自律，体能体质也得到了提升。”

本文介绍了多所高校在“体重管理”方面的积极举措，如北京科技大学推出减脂套餐、上海理工大学开设健康减脂课、山东师范大学创新体育课、云南高校颁发体质健康证书等。这些举措不仅帮助大学生实现了科学减重，更重要的是引导他们养成了健康的生活方式和良好的运动习惯。高校的这些努力，为大学生的健康成长提供了有力支持，也让“体重管理”不再是一句口号，而是切实可行的行动。