春季健康流言大揭秘，这些误区你中招了吗？

本文聚焦春季常见的健康流言，通过专家解读，对花粉过敏用药、“春断食”减肥、老人骨质疏松运动、吃鱼油降血脂等说法进行了科学分析，为大众提供正确的健康知识。

当春天的脚步悄然来临，网络上各种“应季”的健康说法也如雨后春笋般涌现。比如，花粉过敏是不是要等有症状了再吃药？“春断食”真的能让人迅速瘦下来吗？这些说法究竟靠不靠谱呢？近日，中国互联网联合辟谣平台发布了科学领域流言榜，其中涉及到了生活中的一些健康误区，下面就让我们一起来深入了解一下。

花粉过敏需等到有症状了再吃药吗？

春季花粉过敏困扰着许多人。有些人觉得，要等过敏症状出现之后再服用抗过敏药。那么，更科学的用药方式是什么呢？让我们听听专家的意见。

北京同仁医院院长张罗介绍道：“一般而言，当花粉浓度达到一定数值时，就意味着进入了花粉的流行季节。以北京为例，通常是在3月初。很多病人会出现过敏性鼻炎和过敏性结膜炎的症状，像鼻痒、打喷嚏、眼痒、流泪、流鼻涕等。而且，随着花粉浓度的不断增高，病人的症状会愈发严重。所以，可以在花粉季到来之前提前一周，预防性地应用控制过敏性鼻炎的药物，并且在整个花粉季都要坚持用药。等花粉季结束，花粉浓度下降到零的时候，再继续用药一周左右，之后再考虑停药。”

通过“春断食”方法减肥靠谱吗？

随着春天的到来，气温逐渐升高，很多爱美的人士又开始了他们的减肥大计。最近，一种所谓的“春断食”减肥法在网络上十分流行。然而，这种减肥方式真的安全有效吗？

靠“饿”来减重，不仅在停止断食后体重容易反弹，还会引发打嗝、反酸、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱的症状，同时也会给肾脏代谢带来负担。

中国医师协会内分泌代谢科分会会长母义明表示：“任何形式的断食或者辟谷确实能使体重有所下降，但是其效果并不比我们每天每餐适当减少脂肪和碳水化合物的摄入所达到的减肥效果更好。正确的体重管理模式应该是适当运动与饮食控制相结合。在运动方面，每天要坚持大约30分钟以上的有氧运动，再加上适当的抗阻力运动。”

老人骨质疏松就得“少动弹” 是这样吗？

有一种说法认为，老人骨质疏松就应该少活动，因为活动多了容易骨折。对此，专家解释说，如果老人没有骨折的历史，也没有特别严重的骨质疏松，还是应该坚持适当运动，因为运动可以让骨骼变得更加健壮。此外，专家建议老年人每天的日照时间至少不能少于20分钟，因为日照能够使人体合成维生素D，而维生素D恰恰是保证骨骼健康的重要因素。

吃鱼油能降血脂清除血管垃圾吗？

在生活中，很多人会食用鱼油保健品，希望以此来降低血脂、清除血管垃圾，让血管更加健康。那么，鱼油的功效究竟是什么呢？下面听听专家的介绍。

鱼油中对人体有益的主要成分是Omega – 3脂肪酸。需要注意的是，Omega – 3脂肪酸并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白，它只能“对付”甘油三酯。

中国医师协会内分泌代谢科分会会长母义明指出：“我们所说的血脂包含多种成分，如总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯。鱼油，尤其是深海鱼油，富含Omega – 3脂肪酸，这是一种不饱和脂肪酸，它可以对抗甘油三酯带来的一些副作用，但是对胆固醇的作用比较有限。而大部分的动脉硬化或斑块形成，主要是由于低密度脂蛋白胆固醇量的增加所导致的。”

本文针对春季常见的健康流言，如花粉过敏用药、“春断食”减肥、老人骨质疏松运动、吃鱼油降血脂等说法，邀请专家进行解读，揭示了这些流言背后的真相，帮助大众了解科学的健康知识，避免陷入健康误区。