怡宝助力城马赛，跑友畅享大明宫之美

本文围绕2025城马系列赛大明宫10公里路跑赛展开，介绍了赛事将有2000名跑友参与，能感受大明宫国家遗址公园之美。同时阐述了赛事官方合作伙伴怡宝为赛事提供保障，包括补给站及饮用水，还给出了怡宝科学补给指南，指导跑者赛前、赛中、赛后的补水方法。

在3月23日这一天，一场充满活力与激情的赛事即将拉开帷幕。2025城马系列赛大明宫10公里路跑赛将迎来2000名跑友齐聚大明宫国家遗址公园。在这里，跑友们不仅能够释放运动的热情，更可以近距离感受大遗址保护区那生生不息的独特之美。古老的建筑与现代的活力相互交融，每一步奔跑都仿佛穿越了时空的长河。

怡宝——绿色生活方式的倡导者

作为本次赛事的官方合作伙伴，怡宝将为此次意义非凡的赛事提供全方位、充足的保障。在赛事补给站，我们可以看到怡宝精心准备的补给物资。怡宝纯净水与魔力运动饮料整齐排列，它们将在跑友们最需要的时候，及时提供充足的饮用补给，助力跑友们顺利完成比赛。

怡宝，作为中国饮用水市场当之无愧的领先品牌，有着超过30余年的专业经验。这30多年来，怡宝始终坚守品质，用专业确保每一滴水的安全和纯净。它不仅为跑者在赛场上保驾护航，更将健康绿色的生活方式传递给更多的人，鼓励着大家积极参与运动，拥抱健康生活。

无论您是一名经验丰富的马拉松选手，还是一个热爱健康生活、初次踏上赛道的新手，您的参与都将为这场赛事增添无限的精彩。让我们一起在大明宫的赛道上，留下属于自己的汗水与回忆。

怡宝科学补给指南

01 赛前2小时须补充300 – 500毫升怡宝水

跑马拉松，赛前补水是非常重要的一个环节。在赛前2小时内，跑者需要补充300 – 500毫升的怡宝水。不过，具体的补水量可根据当天的气温、湿度以及比赛距离等因素做适当调整。总体来说，补充的量以不产生饱腹感为宜，以免影响比赛时的发挥。

比赛当天，跑者起床后第一件事就应该开始补水，这可是补水的黄金时间段。当到达比赛现场后，再补充200毫升左右的怡宝水，让身体提前进入水分代谢的良好状态，为即将开始的比赛做好准备。

02 赛中少量多饮，怡宝水和魔力运动饮料交替补给

在全程的赛道沿线，都会贴心地设置补水站。当跑者进入水站时，会看到站内有怡宝水和魔力运动饮料可供补给。

对于普通跑者而言，比赛开始后建议每逢补水站就进去补充水分。采用水和运动饮料交替补给的方式，更有利于身体吸收。需要注意的是，马拉松补水和其他运动有所不同，千万不要一次喝很多水，因为这样会让胃部和肾脏的负担加重。每次摄入100 – 200毫升的水分即可。遵循少量多饮的原则，才能让自己在比赛过程中保持清醒的头脑和良好的身体状态。补充运动饮料还有一个小秘诀，那就是先喝运动饮料，再补水，这样能让身体更好地吸收营养成分。

03 赛后继续补给水和饮料

比赛结束后，除了进行正常的饮食和拉伸放松外，最重要的就是继续补充水分和运动饮料。

对于入门跑者来说，可以根据自己尿液的颜色来判断需要补充的水量。一般情况下，补水至尿液颜色正常清亮就可以了。

科学及时地补水，才能让跑者保持良好的竞技状态。在明日的赛场上，期待大家都能将这些补给知识学以致用，跑出自己的精彩！

2025城马系列赛大明宫10公里路跑赛的相关信息，包括赛事时间、地点和参与人数，强调了赛事官方合作伙伴怡宝为赛事提供保障，并给出了怡宝的科学补给指南，涵盖赛前、赛中、赛后的补水建议，旨在帮助跑者科学参赛，保持良好状态。