本文围绕2025年第25个“全国爱肝日”展开，介绍了从肝炎到肝癌的演变过程、肝炎治愈者仍患肝癌的原因，还给出了春季养肝的五大要点以及预防肝癌的相关注意事项。
在2025年3月18日，迎来了第25个“全国爱肝日”。今年这个特殊日子的宣传主题是“中西医结合，逆转肝硬化”，其目的在于提升全社会对于采用中西医结合方法防治慢性肝炎肝纤维化的认知程度。
大家或许不知道，从肝炎发展到肝癌仅仅只需“三步”，而且乙肝和丙肝患者面临的风险相对较高。
南京市中西医结合医院脾胃病科（消化内科）的孙刚副主任中医师为我们详细介绍了从肝炎到肝癌的演变过程。一般来说，患者要经历“慢性肝炎—肝硬化—肝癌”这样一个缓慢的多阶段过程，这个过程大概需要10至20年时间。也正因为如此，40岁到50岁成为了肝癌的高发年龄段。孙刚医生表示：“只要能够及时发现和治疗，提前进行干预的时间还是比较充裕的。”但现实情况是，如果不进行规范的体检和筛查，很多人在发现乙肝的时候就已经发展成肝硬化或肝癌了。与乙肝患者相比，丙肝患者如果不及时发现和治疗，发展成为肝癌的时间会更短。很多丙肝患者大多是在体检或者病情已经发展到中晚期时才被发现，所以丙肝患者更需要引起注意。
可能很多人会有这样的疑惑：有些人从来不抽烟、不喝酒，只是曾经患过肝炎，并且已经治愈了，为什么还是逃不过癌症的“魔掌”呢？
孙刚医生解释道，尽管不少肝炎患者能够被治愈，肝功能也能逐渐恢复正常，但患者本身所携带的病毒却很难被彻底清除。一旦这些病毒反复刺激肝脏，依然有可能演变成肝硬化，甚至发展成肝癌。所以，那些已经被治愈的肝炎患者，依然需要定期进行检查。乙肝病毒携带者与慢性乙肝患者平时可能没有明显症状，但如果经常熬夜、过度劳累，就会导致免疫力下降，进而发展成活动性肝炎。即便是乙肝病毒携带者，也应该定期检查，做到防患于未然。
春季是万物复苏的季节，在中医理论中，春属木，而肝也属木，所以春季非常适合养肝，这样可以使肝气顺达，气血调畅，从而达到预防疾病、保障健康的目的。南京市中西医结合医院脾胃病科（消化内科）护士长庄跃总结了养肝护肝的五大要点，为了方便大家记忆，让我们一起从“1”数到“5”，来学习如何养肝吧！
1组经络——肝胆经
早上适合敲胆经，晚上则适合推肝经。胆经位于大腿的外侧，也就是我们平时裤子外裤线的位置。每天早晨起床后，我们可以双手沿着裤线的位置来回推拿。如果哪里感觉疼痛，就说明哪里可能气血运行不畅，我们可以重点适度地敲打和推揉这些地方。每天敲一敲胆经，有助于促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前，我们把双腿打开，先从左腿开始，将双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。按照先左后右的顺序进行，要有酸痛的感觉。反复推上几十遍，有助于疏通肝经、疏调肝气，提高肝脏新陈代谢的能力。
2个穴位——肝俞穴、胆俞穴
肝俞和胆俞都属于足太阳膀胱经，它们位于脊柱区，分别在第9胸椎和第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。当我们上床休息的时候，平躺下来，自己轻轻揉按这些穴位，长期坚持下去，能够起到疏肝利胆、调畅气机的效果。
3种菜食——甘味水果、绿叶蔬菜、补血食物
春季本来就是肝旺的时候，如果吃太多的酸味食物，会导致肝气收敛太过、肝火偏亢，从而影响肝气的生发、筋脉的畅达，还会损伤脾胃。
相反，如果多吃一些能够入脾养胃、滋补和中的甘味食物，不但有助于气血的生化，从而保护肝脏功能，还能在一定程度上缓和因“肝苦急”所导致的急躁易怒、情绪不畅等问题。
甘味水果富含多种维生素，像金橘、梨、草莓、枣子等都是不错的选择。绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，而且富含植物纤维，有利于肠胃的蠕动，能够加快体内垃圾、毒素的排出，在一定程度上给肝脏减轻负担。像菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、大豆等食物对肝脏有益，例如菠菜就具有养血、止血、平肝、润燥等食疗功效。
4味花茶——决明子、菊花、桂花、金银花
决明子味甘、苦，性微寒，归肝肾大肠经，具有清肝明目、润肠通便的作用；菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，能够平肝明目、清热解毒；桂花味甘、辛，性温，有温补阳气、美白肌肤、平肝的功效；金银花味甘，性寒，可清热解毒。按照医嘱的分量进行搭配，适量饮用这些花茶有助于养肝护肝。
5个禁忌——熬夜、烟酒、超重、坏情绪、不遵医嘱用药
对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，睡眠的重要性不容忽视。中医认为：“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。所以，养肝一定要在晚上11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
肝脏是人体最大的解毒器官，它对来自体内外的各种毒素以及体内的某些代谢产物具有转化作用。吸烟会加重肝脏的负担，因为烟草、烟雾中含有的有害物质进入人体后，需要在肝脏中进行解毒，这无疑增加了肝脏的工作压力。
酒精里90% – 98%的乙醇要在肝脏进行代谢。大多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人。这里所说的酒量好，仅仅代表酒精耐受程度好，乙醇代谢乙醛的能力强，但并不意味着肝脏对酒精的代谢能力强，酒精对人体的伤害一点也不会减少。
中医养生学认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受到压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更加活跃，它会引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。如果心情阴郁或急躁易怒，就会引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气的正常生发和调节。
肝脏是人体主要的排毒和代谢器官，人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来毒素代谢和分解产物，均在肝脏进行解毒。特别是人们服用的药物，包括保健品进入人体后，大都需要通过肝脏代谢和“解毒”，这也可能导致肝损伤，也就是药物性肝损伤。因此，服药一定要严格遵医嘱。
脂肪肝的形成与肥胖密切相关，肥胖患者一定要按照医嘱科学减肥。要控制饮食，一日三餐，吃饭吃到八成饱。尽可能挤出一些时间进行有氧运动，但不要进行剧烈运动，以微微出汗且没有不适感为宜。
本文围绕“全国爱肝日”，阐述了肝炎到肝癌的发展过程、肝炎治愈者仍可能患癌的原因，重点介绍了春季养肝的五大要点和预防肝癌的注意事项，提醒人们重视肝脏健康，采取科学的养肝方法和生活方式，预防肝脏疾病的发生和发展。
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